Може да е време да се „преосмислите“. Here’s how to get started

Представете си, че татко ти е хулиган. Ако е по този начин, когато сте били дете, той може да е задържал любов и топлота и бърза да бъде сериозна, в случай че нещата не вървят по пътя му.

Като възрастен ще се окажете, че сте по -добри хора с мъжете в живота си - се страхувате да бъдете отхвърлени и прочувствено изоставени.

Болката като дете и въздействията, пренесени в зрелост, са добър образец за това по кое време може да е време за известно пренасочване, съобщи Никол Джонсън, лицензиран професионален консултант в Бойз, Айдахо.

„ Толкова доста от нас се разхождат с детски рани, които въздействат на връзките ни, избора ни и по какъв начин се оправяме и се оправяме с живота, а ние към момента не сме създали тази връзка “, добави тя.

Именно там идва резюмето. Може да си помислите, че звучи като самоувереност или опрощение да купите куклата, която сте желали, когато сте били по-млади, само че преиздаването е лечебна техника, която може да ви помогне да спасите себе си и бъдещите генерации от доста болежка.

Хората са склонни да се отнасят с себе си и страстите си по метода, по който са били третирани от родителите си, сподели Джонсън. Настаняването е да се управлява по какъв начин да реагирате на себе си по -добре.

„ Преосмислянето е развой, при който научавате по какъв начин да идентифицирате къде би трябвало да бъдете отгледани, къде би трябвало да се израствате “, добави тя. „ Това е култивирането и използването на принадлежности и новите убеждения и вероятности за това по какъв начин се отнасяте към себе си в този момент. “

Инструментите и вярванията си заслужават работата, сподели Джонсън, създател на „ Прекатено на вашето вътрешно дете: Изцеление на нерешена детска контузия и възобновяване на целостта посредством самочувствие “, което ще излезе през юли.

„ Много от нас се пробват да се оправят по какъв начин да се оправят с по -старите генерации, които… са ни наранили, и по-късно се пробват да съберат нови генерации, с цел да не знаят тази болежка “, сподели Джонсън. „ Много от нас се пробват да измислят по какъв начин да го създадат и да премислят отговори на всички тези въпроси. “

Отново не се държи като бебе

Преосмислянето не се състои в това да се поддавате на всевъзможни капризи.

И макар че това не значи да се държиш още веднъж като бебе, това изисква да признаеш, че доста от мислите и държанието, които бихте желали да измененията, идват от продължителни усеща на детски контузии или вашето вътрешно дете, съобщи д -р Авигейл Лев, лицензиран клиничен психолог в Центъра за CBT в региона на Бей в Сан Франциско.

„ Толкова доста от нас се срамят или ненавиждат себе си, а по-късно този позор и ненавист ни кара да желаеме да изтръпнем, а по-късно се самоубиваме и участваме в нещо, което може би се отдаде по някакъв метод “, сподели Джонсън. „ Добрият, заземен, просветен, здрав родител няма да ви крещи и вика за това (но) те също няма да го разрешат. “

Не бихте се скарали за дете в образеца на издевателството на баща, че се опасява да не го разстрои, само че бихте ги насочили да отстояват себе си, когато могат и да научат способи да се оправят, с изключение на просто хора, приятни.

„ Утвърждаваме вътрешния опит “, добави тя. „ Не е позволение да се прави неприятно държание. “

Ако посещаването на детските ви рани и реагирането с добрина се усеща егоистично, значимо е да запомните, че състраданието към себе си постоянно прави хората по -състрадателни към другите, сподели Лев.

Признаците, които преизчисляването може да е уместно за вас

Травмата и злоупотребата са доста по -широки от единствено физическото принуждение или занемаряване и част от вашето излекуване може да осъзнае, че вашите прекарвания заслужават да бъдат пренаселени, сподели Джонсън.

Можете да започнете сега

Преказването на себе си може да стартира просто. Той има два значими съставния елемент - научаването по какъв начин вашите контузии се появяват в живота ви и вършат промени, с цел да ги излекувате, сподели Джонсън.

„ Ако през днешния ден сте били малко по -добри към себе си или сте придобили визия, в случай че сте имали„ аха “като„ О, дребосъче, аз в действителност приказвам със себе си по метода, по който майка ми ми приказва “или идентифицирате рана от детството… всичко това е форма на обобщение “, сподели тя.

Ако бяхте индивидът с издевателството, Джонсън би предложил да идентифицирате какво чувствате в този момент, като да вземем за пример „ Страхувам се да не бъде отритнат или подложен на критика “ и по-късно общително се успокояваш.

Може би практикувате да казвате: „ Достоен съм да обичам, с изключение на какъв брой добре се представям. Приемам и утвърждавам себе си “, предлага Джонсън.

Източник: cnn.com